Getting Connected to Yourself, Knowing Who You Are and Coming Back to Trust

There might be different reasons why someone experiences stress. In my experience, it could be pressure from work, family, or performance. That performance could be in work, family, or school. When you are in a state of stress, and it intensifies, you may not notice your body signaling it. Those signals can be pain, poor rest, or brain fog. Your body is more intelligent than the brain in these situations. I believe the brain almost cannot cope without the body. The only way to help is by listening to the body and going deeper.

As stress accumulates, the body shifts into survival mode. Notice how survival mode often connects back to the performance pressures. When performance reaches a certain level, the body panics, feeling as though it has lost its survival control. You begin to question yourself. If your body is in survival, what can you do? You know that even in survival mode, you are safe. You still have friends, food, and shelter. So why does the body react this way? Because prolonged survival mode makes you ill and disconnected. You begin to lose your sense of self.

At that point, you ask: What do I hold on to? When everything seems to collapse, fear overtakes the body. The only thing to hold onto is remembering who you are and trusting yourself. This may lead to a deeper trust—both in yourself and the environment. The longer you reflect, the more you realize you must go within. Not only trust yourself, but also trust the environment. When you do this, you find the positive elements already in your life.

This does not have to take long. Your body may go into survival mode for a week. You must remind yourself to reconnect. Connect within and to your environment to find positive points. Once you do, you create a pathway to gratitude. From there, you can move yourself out of survival mode. Otherwise, stress will remain around you—whether from work or others passing stress onto you. Ultimately, the only person who can reach you is yourself. Remember who you are and initiate that trust.

Actions:

First, connect to yourself through meditation, walking in nature, yoga, or any sport that connects you to yourself. Second, put yourself as a priority and fill your cup with self-love. Third, remember that when your body is in survival mode, you might seek external validation—remind yourself that you can care for yourself. And fourth, everyone knows who they are—trust that.

Soheil Zavari, Mindset Guide & Mentor

…

Yhteyden löytäminen omaan itseensä

Stressiä voi kokea monista eri syistä. Omasta kokemuksestani se voi johtua paineista töissä, perhe-elämästä tai suoriutumisesta muissa asioissa. Suorittaminen voi liittyä työhön, perheeseen tai kouluun. Kun olet stressitilassa, ja se voimistuu, et välttämättä huomaa kehosi viestivän siitä. Merkkejä voivat olla kipu, huono uni tai aivosumu. Näissä tilanteissa keho on usein ”älykkäämpi” kuin mieli. Uskon, ettei mieli välttämättä edes huomaisi mitään ilman kehon antamia viestejä. Ainoa tie eteenpäin on kuunnella kehoa ja mennä syvemmälle sisäiseen maailmaansa.

Kun stressi kasautuu, keho siirtyy selviytymistilaan. Huomaa, miten selviytymistila usein kytkeytyy takaisin suorituspaineisiin. Kun suorittaminen nousee tietyn rajan yli, keho hätääntyy, ikään kuin se menettäisi kontrollin selviytymisestään. Alat epäillä itseäsi. Jos kehosi on selviytymistilassa, mitä voit tehdä? Tiedät, että olet turvassa silloinkin: sinulla on yhä ystäviä, ruokaa ja olet fyysisesti turvassa. Miksi keho silti reagoi näin? Siksi, että pitkittynyt selviytymistila vaikuttaa kehoon negatiivisesti ja katkaisee sisäisen yhteyden aitoon itseesi. Oma minäkuva alkaa hämärtymään.

Silloin kysyt: mikä auttaa, mihin voin tukeutua? Kun kaikki tuntuu sortuvan, pelko valtaa fyysisen kehon. Ainoa, mihin voit tarttua, on muistaa kuka olet ja luottaa itseesi. Tämä voi johtaa syvempään luottamukseen – sekä itseesi että ympäristöösi. Mitä pidempään pohdit, sitä selvemmäksi käy, että sinun on käännyttävä sisäänpäin. Ei vain luotettava itseesi, vaan myös ympäristöösi ja sen turvallisuuteen. Kun teet näin, löydät elämästäsi jo valmiiksi olemassa olevat myönteiset elementit.

Tämän ei tarvitse viedä kauan. Keho voi mennä selviytymistilaan viikoksikin. Sinun on muistutettava itseäsi yhteyden palauttamisesta itsesi kanssa. Luo uudelleen yhteys itseesi ja ympäristöösi löytääksesi myönteiset kiinnekohdat. Kun teet näin, alat pikku hiljaa kulkea kohti kiitollisuutta. Sieltä käsin voit alkaa siirtymään pois selviytymistilasta. Muuten stressi jää elämään ympärillesi – olipa se peräisin työstä tai muiden sinulle siirtämästä kuormasta. Lopulta ainoa, joka todella voi tavoittaa sinut ja sisimpäsi, olet sinä itse. Muista kuka oikeasti olet ja luota siihen.

Toiminta-askeleet yhteyden löytämiseen:

1. Palauta yhteys itseesi meditaation, luonnossa kävelyn, joogan tai minkä tahansa muun keinon avulla, joka palauttaa sinut takaisin itsesi luo.
2. Aseta itsesi etusijalle ja täytä kuppisi itsemyötätunnolla ja -rakkaudella.
3. Muista, että selviytymistilassa saatat hakea ulkoista vahvistusta – muistuta itseäsi, että pystyt pitämään huolta itsestäsi.
4. Jokainen tietää, kuka on – luota siihen.

Soheil Zavari, Mindset-valmentaja ja mentori

Suomennos: Iida Rinkinen