Keho reittinä mielen äärelle
Luennolla saimme kysymyksen, miten omalla keholla voi vaikuttaa mieleen. Tässä tekstissä avaamme asiaa hieman. Puhumme paljon mielen asioista ja niiden tärkeydestä. Usein myös tarjotaan erilaisia hengitys- ja kehotietoisuusmenetelmiä, vaikkapa ahdistusta helpottamaan. Mutta miten nämä menetelmät vaikuttavat mielen sisäisiin asioihin?
Mietitään esimerkiksi hengitystä. Hengitysharjoituksia on tarjolla monenlaisia, mutta kuinka usein tiedetään tarkalleen, miksi niitä tehdään? Hengitys vaikuttaa esimerkiksi keskushermoston vireystilaan, pallean ja sisäelinten toimintaan, sydämen koherenssiin ja aivoaaltoihin. Näillä kaikilla on merkitys ihmisen kokemaan keholliseen oloon ja tunteisiin. Niiden säätelyllä voidaan vaikuttaa keskushermoston kautta aivoihin ja sitä kautta taas kehoon.
Helpoimmillaan kehotyöskentely voi olla keskittymistä vaikkapa omiin jalkapohjiin ja niiden tuntemuksiin. Kävelyllä voit tunnustella miltä maa tuntuu jalkojen alla tai kokeilla miltä puun kuori tai sillan kaide tuntuu ihoa vasten. Keskittyminen kehon tuntemuksiin voi tuoda ajatuksia mielestä enemmän kehoon ja läsnäoloon. Näin päästään hetkeksi pois mielen tarinoista.
Keho on loistava väline lähteä tutustumaan kehomieliyhteyteen. Tunnetyöskentely voi tuntua haastavalta, jos kehomieliyhteys on poikki. Tällöin on mahdollista lähteä tutustumaan kehon tuntemuksiin ja sitä kautta pikkuhiljaa tunnetiloihin. Tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti omien tunnetilojen työstämistä ja sitä kautta kehollisten oireiden helpottumista ja parempaa yleistä vointia.
Elviira Alastalo